От Рейки до медитации. Типы медитаций.

Жить в мегаполисе, обязывает к быстрому темпу жизни, что очень быстро переходит в привычный стиль, а далее наступает следующий этап, этап трансформации всего,  чем мы занимаемся или того, что стало обыденным для нас. От банального сна, до образа питания – все проходит адаптацию соответствия тому стилю, которому требуется от нас соответствие в новом образе жизни. Во время процесса трансформации происходит поглощение  нас  на энергетическом, эмоциональном, ментальном и, конечно же, на физическом уровнях.

В сложных эмоциональных условиях, наш организм постепенно перестает получать энергетические «подпитки», так как происходит внутреннее истощение.

Рейки медитация и типы медитации рейки

Почему это происходит?  Потому что находясь в состоянии постоянного напряжения, в состоянии постоянного движения, наш организм не способен «перегружаться», то есть не способен расслабляться. Как естественный процесс – это может происходить, только в случае ежедневных практик или занятий разными техниками, такими как Рейки, Йога, Медитация, Цигун. Наш «изношенный» организм уже кричащим голосом нам дает понять, что надо что-то делать, что надо перегрузиться. Но мы не всегда знаем, что на самом деле в эти моменты может быть действительно необходимо для организма для его восстановления и гармонизации.

Кто-то просто вечерами выпивает напитки содержащие  алкоголь, кто-то прибегает даже к  курению, а кто-то применяет разного рода снотворные. Но насколько это помогает или наоборот усугубляет состояние, можно понять только потом. Уставший организм не способен правильно реагировать и накопившееся напряжение делает нас в таком состоянии сложным и не адекватным. И в эти периоды мы не можем правильно идентифицировать ни стресс, ни радость, ни усталость, ни отдых. Чтобы каким-то образом усилить приток сил, некоторые прибегают к помощи кофе или к энергетическим напиткам. Что впоследствии приводит к еще большему упадку сил.

Если вы действительно хотите перегрузить свой организм, то вам необходимо научиться расслабляться на энергетическом уровне, что поможет восстановить ваше физическое состояние. И если вам пока сложно освоить практические навыки техник упомянутых ранее как  Рейки и Цигун, то мы подскажем вам с чего можно начать.

С чего начать, если вы не владеете никакими практиками или техниками, то самый простой способ – это начать медитировать. Базовая форма медитации – выглядит как упражнение, которое помогает вам достичь глубокого расслабления на уровне мыслей, души и тела. Начинается медитация с самого простого, с глубокого дыхания и целенаправленного физического расслабления. Во время такого расслабления каждая часть нашего тела расслабляются. Такая форма расслабления приведет вас к более глубокому дыханию и более полному расслаблению, что в результате даст полную релаксацию, как ментальной составляющей, так и физической. А впоследствии, ваша  ментальная часть  просто освободится от тех блоков и произойдет «магическое исцеление»

Медитация как практика существует уже несколько тысяч лет. Предназначение медитации заключается в раскрытии скрытых  и мистических энергий жизни. В наши дни, медитация чаще используется как способ расслабления и уменьшения стресса.

Медитацию часто воспринимают как один из типов комплементарной медицины для исцеления заболеваний на ментальном уровне. С помощью медитации можно достичь глубокой релаксации и спокойного ума. Во время медитации вам необходимо сосредоточить свое внимание и устранить беспорядочный поток мыслей, которые утомляют ваш разум, в последующем вызывая стресс. Процесс медитации улучшит ваше физическое состояние и приведет достижению эмоционального равновесия.

Типы медитаций

Вы уже поняли, что под медитацией мы понимаем множество способов релаксации. Существует много разных типов медитаций и техник релаксации. Все они направлены на достижение одной цели – внутреннего спокойствия или как мы еще говорим внутренней тишины.

Способы медитаций мы приводим ниже:

  • Медитация — путеводитель. Этот способ медитации сопровождается визуализацией,  при помощи образов или ситуаций, которые помогут вам расслабиться. Это могут быть как запахи, звуки, образы, пространства, возникающие на ментальном уровне и сопровождающие вас вашими наставниками в процессе медитации.
  • Мантра-медитации. Этот тип медитации состоит из тихого повторения успокаивающих слов или фраз (мантр), которые помогут, предотвратит разного рода мысли разрушительного характера
  • Осознанные медитации. Это тип медитации, основан на том, что вы проделываете медитацию в осознанном состоянии, состоянии принятия того момента жизни в котором вы находитесь – здесь и сейчас. Во  время осознанной медитации, вы расширяете свое сознательное понимание. Сосредоточьтесь на том, что вы испытываете во время медитации, как изменяется ваше дыхание и какие эмоции или мысли у вас возникают.
  • Ци медитации. Эта практика обычно комбинирует в себе медитацию, релаксацию, физические движения и дыхательные упражнения для обновления и сохранения баланса. Ци Гун (ЧИ Гун) – тип традиционной китайской медитации.
  • Тай Чи. Это форма медитации, которая основана на форме нежного китайского боевого искусства. Во время Тай Чи вы самостоятельно выполняете серию поз или движений в медленной, грациозной манере, сопровождая глубоким дыханием.
  • Трансцендентальная медитация. Трансцендентальная медитация является одним из естественных и простых типов медитации. В трансцендентальной медитации, вы тихо повторяете вами выбранную мантру, слово, звук или фразу, повторяя определенным образом. Этот тип медитации позволяет вашему телу, ощутить состояние глубокого покоя и релаксации ума, чтобы достичь состояния внутреннего мира, без всякой необходимости концентрации или сосредоточенности.
  • Йога. Во время Йога медитации, вы выполняете определенные позы или серию поз, сопровождаемых дыхательными упражнениями, для достижения более гибкого тела и спокойного ума. При каждой смене поз, вы научитесь особой технике равновесия и концентрации, что также разрядит ваше состояние после напряженного дня и беспокойных мыслей.